Prontos para mais uma semana cheia de novas oportunidades, surpresas, e alguns desafios também?

Mais uma dica de um dos meus livros preferidos: Não faça tempestade em copo d’água, de Richard  Carlson.

Você tem o direito de se entediar

Nossa vida é muito corrida, cheia de afazeres, que raramente conseguimos ficar quietos sem fazer nada, nem ao menos relaxar.

Nos sentimos desconfortáveis com a idéia de não fazermos nada e nos sentimos entediados, acreditando que o tédio sempre é uma coisa ruim, que deveríamos sempre estar em atividade. Mas isso não é verdade.

Richard explica quando você se concede o direito de se entediar, o sentimento de tédio é substituído por um sentimento de paz. No início, é difícil, mas com um pouco de treino, você se acostuma.

Nossa mente está em atividade constante, gastando muita energia e gerando muita ansiedade. Com esse exercício de não fazer nada, você passa a limpar a sua mente e relaxar. E assim fazer com que nos tornemos mais produtivos.

Quando você se deixa entediar, você se livra da obrigação de ter que ser produtivo a cada segundo e passa a viver uma vida mais tranquila, com mais harmonia e menos ansiedade.

Tentem isso e sintam a diferença

Um grande abraço!!! E sejam cada dia melhores!!

Tudo bem?

Hoje vou falar sobre algumas coisas simples mas que fazem toda a diferença.

Coisas que demoram pouco tempo, exigem pouco esforço mas que podem mudar muito a sua qualidade de vida.

Coisas que deveriam ser feitas todos os dias.

1 Respire bem: faça 10 inspirações profundas 3 vezes ao dia

Isso faz você ficar mais calmo, focado, tranqüilo e preparado para fazer o que precisa ser feito.

Mais sobre isso em:

respire

2 Reze: agradeça todos os dias pelas coisas maravilhosas que você tem na sua vida.

Isso atrairá ainda mais coisas boas para sua vida.

Converse com Deus e peça para Ele iluminar seu caminho  e te dar forças para você cumprir sua missão.

3 Exercite-se: faça pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias.

Cuide bem do seu corpo, você terá que viver nele por toda a sua vida.

4 Aprenda alguma coisa nova: Nunca pare de se aperfeiçoar.

Aprenda a gostar de aprender, mantenha seu cérebro ativo.

5 Divirta-se: A vida tem que valer a pena. Não adianta todo o sucesso do mundo se você não souber aproveitar.

Ouça o tipo de música que você gosta. Saia com seus amigos. Beije a pessoa que você ama. Veja um filme que você gosta. Cante, dance. Ria muito, ria bem alto.

Não deixe sua vida passar em branco. Cada dia é um presente maravilhoso e não pode ser despediçado.

Façam isso e vejam a diferença na sua vida.

Um grande abraço a todos e sejam cada dia melhores.

Tudo bem?

Aproveitando bem seu fim de semana?

Estou trazendo pra vocês um  artigo sensacional que recebi em meu e-mail.

Uma entrevista com o grande Roberto Shinyashiki publicada na revista Isto é, em que fala sobre algumas de suas idéias, principalmente sobre seu livro:  Heróis de verdade.

Entrevista

Espero que gostem!!

Um grande abraço!!

E sejam cada dia melhores!!

Como vão?

Vou falar mais uma vez sobre um de meus livros favoritos:  Não faça tempestade em copos d`água, de Richard Carlson. Nesse livro Richard nos ensina maneiras simples de viver uma vida mais feliz e com menos estresse.

Um dos ensinamentos mais fantásticos do livro é o que Richard chama de Túnel do tempo.

Túnel do tempo??? E como isso funciona?

Imagine que tem uma situação que te deixa muito preocupado, estressado, chateado, por exemplo: o pneu do seu carro furou, você esqueceu a carteira, você torceu o pé, perdeu o ônibus ou alguém te tratou mal.

Você tem que ver a situação que te preocupa no momento de uma maneira diferente. Imagine que você foi transportado para o futuro. Imagine que um ano se passou e você se lembra desse fato que te deixou preocupado.

Pergunte a si mesmo: que importância isso terá daqui a um ano?

Provavelmente os problemas do dia a dia não terão importância nenhuma daqui a um ano. Provavelmente você nem se lembra de coisas que te deixaram muito perturbado e que aconteceram há 1 ano. Serão apenas acontecimentos de pequena importância em sua vida.

Isso não resolverá todos os seus probemas, mas fará você ver as coisas por uma perspectiva bem diferente e ajudará a evitar que você gaste sua energia se preocupando desnecessariamente com acontecimentos sem importânci\ ano longo prazo.

Tentem isso e vejam como isso pode mudar suas vidas.

Um grande abraço!!

E sejam cada dia melhores

Como foi o fim de semana?

Aproveitaram bem?

Vou falar um pouco mais sobre o super best seller Não faça tempestade em copos d`água, do autor Richard Carlson.

Recomendo a todos a leitura desse livro sensacional! Que ensina maneiras fáceis para conseguir uma vida mais prazeirosa com menos estresse.

Uma dica muito simples, mas muito efetiva:

NÃO interrompa os outros ou complete suas frases!!

Quando você faz isso você está se esforçando para adivinhar o que o outro está dizendo, além de ter que montar a sua própria linha de raciocínio, forçando a si  mesmo de forma desnecessária. Além disso, mostra falta de respeito com a pessoa com quem você está conversando, pois você na realidade não está prestando atenção no que ela está lhe dizendo. Isso tem o efeito fazer com que a pessoa com quem você conversa também fique irritada e aborrecida.

Essa dica é muito simples de ser implementada e gera resultados rapidamente.

Lembre que você deve ser paciente e esperar. As pessoas que conversarem com você vão se sentir mais compreendidas.

Tente fazer isso e veja as mudanças em sua vida.

Uma ótima semana a todos.

E sejam cada dia melhores.

Tudo bem?

Estava pesquisando na internet sobre o grande Richard Carlson, autor do genial livro Não faça tempestade em copos d`’agua… e tudo na vida são copos d`água.  Richad falaceu muito novo, com apenas 45 anos de idade, mas apesar disso conseguiu deixar uma grande contribuição para a humanidade.

Acabei encontrando esse site maravilhoso http://www.richardcarlson.com/

Onde encontrei essa homenagem maravilhosa a esse grande homem feita por sua filha Jasmine.

Vale a pena dar uma lida.

All You Have Taught Me

Happiness is not a contract. There are no guarantees that your life will remain perfect. In fact, the only guarantee is that it won’t.

You begin to discover that life’s greatest lessons come from loss, tragedy and pain, and it is impossible to grow without taking a step into the unknown. And after awhile, you begin to learn.

You begin to learn that life has a way of pinpointing your weaknesses and tearing the heart right out of your soul.

You begin to learn that life has a way of making you feel as if even the loudest scream is mute; and even when the sun is shining it’s essentially pitch black.

You begin to learn to form all your roads on today, because tomorrow’s road is too unsure for promises.

You begin to learn the subtle difference between happiness and sorrow, bliss and pain; and you recognize that in reality, they are less than a second apart from each other.

You begin to learn that even when life feels as if it has stopped, it hasn’t.

You begin to learn to take each day for what it is and not give up, even when it seems impossible to go on.

You taught me all I need to know about living life. You prepared me for what I have endured.

You, even though you had to leave, are the reason we’re all still standing.

You taught me how to open my heart and love with all its capacity.

You showed me the beauty in the simplicity of life and how each day holds a new opportunity to be an even better person than I was the day before.

You have taught me to love and live deeply and to treasure today.

You have showed me the beauty of living in the now instead of contemplating the later.

You are the reason I am able to follow my heart and not my head. You are my motivation to go after my dreams and never give up.

You are the reason that I will be able to find happiness, even after losing you.

You are the reason I am able to see that death is not as far away as it seems, because I feel your presence each and every moment that I am alive.

It is because of you that I have hope for the future, and appreciation for the past.

You have taught me to bring my own sunshine wherever life may take me.

Your memory follows me wherever I go and your presence is unmistakable. I hear your voice when I cry, and I see your smile when I laugh.

Thank you for being the best father, husband and human being this earth has ever seen. You’ll continue to be my inspiration and my greatest teacher for the rest of my life. I love you Daddy.

~Jasmine Carlson
Dec. 2007

Espero que tenham gostado!

E sejam cada dia melhores!!

]]> http://cadadiamelhor.wordpress.com/2009/07/09/all-you-have-taught-me/feed/ 0 Coach http://cadadiamelhor.wordpress.com/2009/07/05/fazendo-as-pazes-com-a-imperfeicao/ http://cadadiamelhor.wordpress.com/2009/07/05/fazendo-as-pazes-com-a-imperfeicao/#comments Sun, 05 Jul 2009 14:25:35 +0000 Coach http://cadadiamelhor.wordpress.com/?p=109 ]]> Oi amigos!

Tudo bem com vocês?

Hoje vou falar um pouco sobre um de meus livros favoritos, se chama Não faça tempestade em copos d’água… e tudo na vida são copos d’água, escrito pelo grande autor Richard Carlson. Esse livro esteve na lista dos best sellers do New York Times por mais de 100 semanas seguidas, um feito inacreditável.

Nesse livro sensacional Richard propõe mostrar modos simples e eficazes de impedir que coisas pequenas que surgem a todo o momento nos levem à loucura. Já no prefácio do livro o autor conta uma história onde explica as duas regras para se viver em harmonia.

1 Não faça tempestade em copos d’água

2Tudo na vida são copos d’água

Esse conceito é simples, mas não é fácil de implementá-lo em nosso dia a dia. Mas no livro Richard dá 100 dicas maravilhosas e de aplicação imediata para mudarmos o modo como vivemos a vida.

Explica que devemos “deixar fluir”, responder à vida de modo mais leve. Diz que quando superamos os problemas, em vez de resistirmos a eles, com todas as nossas forças, a vida começa a fluir. E a partir desse momento conseguiremos mudar as coisa que podem ser mudadas, aceitar as que não podem e ter a sabedoria de perceber a diferença entre as duas.

Uma dica importante pra viver uma vida com menos estresse

Faça as pazes com a imperfeição

O conceito de perfeccionismo é a busca de algo inatingível, que acaba muitas vezes gerando frustração, insatisfação e descontentamento. Acabamos nos concentrando no que há de errado ao invés de nos sentirmos felizes pelos resultados alcançados.

Isso não quer dizer que não devemos nos esforçar para fazer o melhor que pudermos, e sim que não devemos nos concentrar excessivamente nas coisas que não estão do modo que desejamos. Embora as coisa sempre podem estar melhores, nós devemos saber apreciar as coisas como elas são neste momento.

Para conseguir algo você precisa ter um objetivo, e a perfeição é o pior objetivo possível, pois é inalcançável. É quase como se você não tivesse um ojetivo.

Seja o melhor que você pode ser e busque se aperfeiçoar a cada dia, mas não se iluda buscando a perfeição.

Um grande abraço a todos vocês e sejam cada dia melhores!!!

Como vão vocês?

Espero que estejam cada dia melhores!!

No post anterior falamos um pouco sobre como interromper hábitos nocivos e substituí-los por outros mais saudáveis. Hoje vamos falar sobre algumas idéias do Tony Robbins e  outros grandes pensadores de como nos motivar para fazermos aquelas coisas que sabemos que precisamos fazer, mas por algum motivo nós adiamos, nunca fazemos o que precisa ser feito.

A principal diferença entre as pessoas bem sucedidas e as que não conseguem obter o sucesso é que as pessoas bem sucedidas agem. Fazem as coisas que precisam mesmo não gostando, porque sabem que aquilo é a coisa certa a ser feita, é o preço para poder obter tudo o que quiserem.

Como podemos nos motivar para agir?

Por exemplo, como nos motivar a fazer exercícios físicos com frequência?

Todos sabemos que o exercício físico é benéfico para a saúde, mas pouca gente se exercita? Porque isso acontece?

A razão é simples, as pessoas associam dor ao prcesso de se exercitar. Elas focam nos aspectos ruins do exercício, como a dor e o cansaço. Elas acham que a dor de se exercitar é maior do que o prazer que vamos obter ao realizar o exercício.

Um dos problemas dessa situação é que o esforço e a dor do exercício são sentidas imediatamente, mas os benefícios do exercício, demoram algum tempo para aparecer.

E voltando à pergunta inicial. Como podemos mudar essa situação e nos motivarmos para fazer as coisas importantes que precisam ser feitas.

Devemos focar na dor que traz o fato de adiarmos aquilo que precisamos fazer. No caso da academia, devemos focar na dor de não ter um corpo saudável e em forma, de não ter a energia, disposição que precisamos para ter uma qualidade de vida excepcional. Além disso devemos focar no prazer que o exercício vai trazer: um corpo mais bonito e saudável, dimiuição do peso, aumento da auto-estima, diminuição do estresse.

Com o tempo, ao nos exercitarmos constantemente por pelo menos 1 mês, o exercício passa a integrar a nossa rotina, se torna um hábito, e com isso fica muito mais fácil de ser feito.

Imagine se a cada mês você acrescentar mais um hábito que aumenta sua qualidade de vida, o quanto você pode evoluir em 1 ano.

Pense nisso. E mais importante, decida, tome uma atitude. AÇÃO é o que cria resultados e muda sua vida.

Ação é poder.

Um grande abraço a todos!

E sejam cada dia melhores

Tudo bem?

Falamos em posts anteriores sobre algumas idéias do Tony Robbins de como o medo da dor e o desejo de obter o prazer controlam a nossa vida.

Vamos falar hoje sobre como usar esses fatores de maneira construtiva e ajudar a conseguir seus objetivos.

Algumas vezes fazemos coisas que não são boas para nós porque associamos prazer à essas coisas. Por exemplo algumas pessoas associam prazer ao ato de fumar. Como mudar isso?

O que podemos fazer para mudar isso é associar coisas negativas ao ato de fumar e interromper essa associação do cigarro com prazer. Por exemplo, imagine pessoas com câncer de laringe ou de pulmão, pense no tratamento para câncer, nas cirurgias, internações, quimioterapia, radioterapia.

Pense em pessoas que tem um acidente vascular cerebral (popularmente conhecido como derrame) ou infarto por causa do cigarro. Pense em como o cigarro pode prejudicar sua saúde e roubar muitos anos da sua vida. Pense como as pessoas que você ama vão sofrer com sua partida. Pense em como seus filhos pequenos e sua esposa viúva vão ficar arrasados com sua morte. Associe tanta dor ao ato de fumar que você nunca mais vais querer ver um cigarro na sua frente.

Associe muito prazer ao seu novo estilo de vida sem cigarro, pense em como vai ser mais saudável. Pense em como vai ter mais energia, como vai poder viver mais tempo e aproveitar esse tempo com quem você ama. Pense em tudo o que vai ganhar com esse mudança. Pense como vai ficar orgulhoso de si mesmo por ter conseguido superar o vício. Pense no exemplo que vai dar para as pessoas ao seu redor.

A mudança é uma coisa simples e rápida, mas você tem que ter vontade, tem que estar determinado.

A única coisa que gera resultado é ação,  se está insatisfeito com algum aspecto em sua vida, tome uma atitude para melhorar a situação. Pare de reclamar e assuma o controle de sua vida!!

Um grande abraço a todos!

E sejam cada dia melhores!!

Tudo bem?

Hoje vou falar sobre um assunto diferente, sobre uma de minhas grandes especialidades: a saúde. Sou médico e sou fascinado pelo corpo humano.

Acho que um corpo saudável é fundamental para podermos aproveitar as melhores coisas dessa vida.

Vou dar alguma dicas muito simples para cuidar melhor de seu corpo e ter uma melhor qualidade de vida.

Dica do dia:

RESPIRE:

Como assim? Eu respiro, se não respirasse eu morreria.

Provavelmente você não respira do modo mais adequado.

O melhor modo de respirar é usando o abdômen.

Vamos fazer um exercício simples, deite-se de costas e coloque as duas mãos na barriga, em cima do umbigo.

Inspire devagar, puxe o ar pelo nariz e deixe-o  entrar em seus pulmões, mas não tente encher o peito de ar, sinta a sua barriga se movimentando. Quando você inspira a barriga tem que se  movimentar, você vai sentir a barriga subindo, empurrando suas mãos para cima. Isso significa que seu diafragma está se movimentando para baixo. Isso possiblita uma maior oxigenação do sangue. Já que a parte inferior do pulmão é a que concentra a maior quantidade de vasos sanguíneos.

Expire pela boca devagar, sinta  o ar saindo dos pulmões. Você vai sentir a barriga descendo e suas mãos descem junto.

Pratique isso várias vezes até se tornar natural. Tente respirar lentamente.

Inspire, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente.

Se concentre na respiração e esqueça dos seus problemas, se quiser pode colocar uma música relaxante pra ajudar no exercício.

Outra dica sensacional de como utilizar a respiração em seu benefício é do grande Tony Robbins.

É o seguinte: faça 10 resiprações profundas seguidas, você notará como seu estado mental mudará.

Ficará muito mais relaxado, com a mente muito mais clara e com uma capacidade de se concentrar e tomar decisões muito maior. O Tony recomenda que isso seja feito 3 vezes ao dia todos os dias.

Isso realmente funciona, é uma de minhas técnicas de relaxamento preferidas!!

Espero que tenham gostado, muito mais sobre esse assunto em novos posts.

Um grande abraço!

E sejam cada dia melhores!!